夏天血压低？

其实是这个原因

最近白天血压比以前低了？

是不是我的高血压病好了？

是不是可以少吃点药了？

到了夏天，不少高血压患者发现血压“降低”了，误以为迎来“安全期”，有的患者自行减药甚至停药。

研究显示，与冬季相比，夏季收缩压/舒张压平均会降低12/8毫米汞柱。这是因为夏季气温较高，人体血管舒张加上出汗，血压会因为血管舒张血压降低，但有的情况下会因为高温天气使人体交感神经激活导致血压升高。

有研究表明，当温度高于26℃时，心血管疾病入院风险随着温度的升高而增加；高温会增加高血压、冠心病、脑卒中等在内的心脑血管疾病的发病和死亡。因此，高血压患者在入夏时要注意，定时监测血压，如有波动及时就医随访，不要擅自停用或加减药物。

高血压患者如何

正确安然度夏？

如果正在服用降压药物，要继续密切监测血压水平，按开具的药方正常服药，确保血压稳定。如果自行停药，可能再次出现血压反弹性升高，导致血管损伤加重，甚至引发卒中、心绞痛等。

夏天应坚持家庭血压监测来观察血压变化，尤其要注意监测清晨起床后1个小时、服药前的血压。清晨血压是控制全天血压的关键，晚间血压监测于晚饭后、睡前进行。

▷适量运动可以增强血管活力。最好选择下午或傍晚进行锻炼（清晨血压较高，易发生心脑血管事件，不推荐运动）。

▷人一天约需水2300ml（高温环境里人体水分排出量可达3300ml，大运动量时体内排出可高达6600ml），根据排泄量调整饮水量，饮用白开水或含盐量1％的低盐水能有效补充水分。

▷气温高时，尽量减少外出。

▷高血压患者使用空调时，室内温度宜控制在26℃，室内和室外温差不要超过8℃，防止温差变化使脑部血管不断收缩、扩张，引起血管破裂。

▷避免摄入过多冷饮、冲冷水澡。冷热交替容易导致血压剧烈波动。从炎热的室外突然进入寒冷的室内或过度食用冷饮，会导致血管迅速收缩，血压剧烈增高，易发生中风等脑血管意外。

▷血压和饮食之间有着很大关系。天气炎热影响人的食欲，对于高血压患者来说，长时间食欲不佳或者饮食不规律，血压波动会变大。

▷营养均衡，饮食清淡为宜，多吃蔬菜水果。限制钠盐摄入、限制总热量、适量选用橄榄油；适量蛋白质、增加钙的摄入。

▷良好睡眠有助于降压，睡眠差易导致夜间白天血压升高，心脑肾受损，可选择通过午休来补充夜间睡眠不足。

夏季炎热，人容易焦躁激动，会刺激身体分泌“应激”荷尔蒙，加剧血压波动、增大心血管风险，所以高血压患者要注意夏季情绪管控，心平气和。